uda i

[...] co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha i plecow b) przyrost masy miesniowej - nastepujace miesnie: - brzuch - klatka - biceps - triceps - lydki - uda mniej wazne - plecy, posladki i cala reszta. Warunki: - dieta calkowicie naturalna (zero chemii, "suplementow", bialek w proszku). Dawniej ludzie nic nie brali i byli [...]

[...] co robię źle, że nie zbijam tłuszczyku. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się rocznym dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] g CAŁOŚĆ: 2 520,6 kcal 199,9 g 318,9 g 49,6 g ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] do odpowiedniej ilości oraz staram się jeść zdrowo. Jestem w stanie wykluczyć w 100% słodycze bądź inne tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co wykluczyć z diety by poprawić zdrowie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] 50g Twaróg półtłusty 50g Sen między 1:00 a 2:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. śmiesznej wagi łazienkowej 26% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, różna aktywność :P. Uprawiany sport [...]

[...] Czy zamiast rowerka stacjonarnego może być to normalny rower? Mam niewielkie naklady tłuszczyku na skórze. Najwięcej jest go na klatce, na której bardzo mi zależy. Czy uda się to szybko zredukować??? PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: szybka redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 redukuje po masie cykl che zaczac gdy dojde do 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,6/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8/kg [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: około 2 lat Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy [...]

[...] na tydzien bede biegał dłuzej , i z czasem dodam aero do kazdego treningu , plan pewnie bedzie modyfikowany z treningu na trening , dajcie mi troszke czasu . Z wasza pomoca uda mi sie ogarnąc cały plan. Nie ma podciąganie , poniewaz nie mam drązka , wszystkie cwiczenia dobierane tak bym mogł wykonywac je na tym sprzecie co mam w domu. [...]

[...] następująco, z racji tego, że mam około 20-25% BF aktualnie rozpocząłem cykl redukcyjny, który zaplanowałem na około miesiąc czasu. Idealnie było by gdyby w tym czasie udało mi się zejść do poziomu w granicach 78kg, nie wiem na ile to możliwe. Dalej po miesiącu redukcyjnym (nie wiem ile uda mi się zrzucić fatu do tego czasu ale to będzie [...]

[...] treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] Ale zaproponujcie mi prosze jakies konkretne produkty. Nie mam tej skory najgorszej - nawet calkiem niezla - a na tzw. gorze to nawet zupelnie ladna, ale posladki i uda moglyby byc zdecydownie lepsze. Slcham sugestii. A te rozstepy to mi zostaly po wyjezdzie zagranicznym hihihi - gdzie w ciagu roku udalo mi sie przytyc 10 kg i musze [...]

[...] pomoc. Pozdrawiam Dominika [email protected] Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 55 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 355 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0000 Aktywność w ciągu dnia: aktywność = 0, pracuje w domu, ok. 10 godzin przed komputerem, do pracy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,30% - liczone za pomocą wzoru Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie nic Odżywianie : Dieta jest Cel : Masa mięśniowa [...]

[...] mógłby mi nieco doradzić - byłabym bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam!Wiek:16 lat Wzrost:184cm Waga:ok64kg Staż:ok 3 miesięcy.Dotychczas ćwiczyłem takim oto splitem: Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Triceps: 3.WYCISKANIE [...]

[...] to można powiedzieć nigdy, jednak z siłownią mam do czynienia już dłuższy czas; bieganie- dwa lata z przerwami zimowymi Obwód pasa: 90 Obwód klatki piersiowej: 105 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 34 Obwód przedramienia : 28 Obwód łydka: 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi x2 w tyg, piłka nożna x1 Ograniczenia [...]

[...] lat Wzrost: 176 cm Waga: 82,1 kg Typ budowy: Endomorfik Obwód szyi: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Obwód barków: 117 cm Obwód talii: 95 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód przedramienia: 28 cm Zdjęcia: Po miesiącu zamieszczę z porównaniem Trening: Siłownia(Pon-Śr-Pt): Plan A: -przysiad [...]

[...] będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam, mareq7. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Duża - praca przy domu na wsi (świeże powietrze) Uprawiany sport lub inne [...]